＜p＞＜em＞＜strong＞?Alguna vez te has sentido cansado y estresado por el trabajo y al llegar a casa ves a tus tres hijos corriendo hacia ti pidi?ndote que juegues al baloncesto con ellos?＜/strong＞＜/em＞ Te has negado y les has prometido que lo har?s despu?s de descansar.＜/p＞ ＜p＞En lugar de decepcionar a tus hijos, di "s?". Te sorprender? la cantidad de energ?a que tendr?s despu?s de esa actividad de 30 minutos.＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞?Sab?as que haciendo ejercicio a un ritmo moderado durante s?lo 30 minutos te sentir?s mucho mejor?＜/strong＞＜/em＞ Est? demostrado que esto mejora el apetito y agudiza tu estilo en la resoluci?n de problemas. Tambi?n sentir? que es m?s f?cil dormir por la noche si hace ejercicios moderados incluso durante s?lo 30 minutos cada d?a.＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞El ejercicio ayuda a levantar el ?nimo y a salir de cualquier depresi?n. Fomenta la autodisciplina y tiene un impacto positivo en la percepci?n de la vida.＜/strong＞＜/em＞ Para los principiantes, puede hacerse durante 15 minutos durante 2 o 3 d?as a la semana. ＜em＞＜strong＞Puedes aumentar el tiempo que le dedicas una vez que tu cuerpo se ponga a tono con ?l.＜/strong＞＜/em＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。

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